Cara bermain game yang sehat bukan berarti bermain sesedikit mungkin. Game paling menyenangkan saat menjadi satu bagian yang baik dari hari yang penuh, dan lima kebiasaan berikut membantu menjaganya tetap begitu.
Tentukan durasi sebelum mulai
Pilih lama sesi sebelum membuka game, misalnya tiga ronde atau dua puluh menit. Pasang timer di ponsel agar mudah ditepati.
Istirahatkan mata dengan aturan 20-20-20
Setiap 20 menit, lihat objek sejauh sekitar 6 meter selama 20 detik. American Optometric Association menganjurkan aturan ini untuk mengurangi mata lelah akibat layar.
Jauhkan game dari waktu tidur
Layar terang dan game yang seru membuatmu lebih sulit tidur. Sleep Foundation menyarankan satu jam sebelum tidur bebas dari layar, jadi usahakan sesi terakhir selesai sebelum itu.
Bermain bersama orang lain
Bandingkan skor dengan teman, atau bergantian menyelesaikan puzzle. Game yang dinikmati bersama cenderung tetap menjadi bagian positif dari rutinitasmu.
Perhatikan perasaanmu
Jika setelah bermain kamu merasa lelah atau kesal, bukannya segar, itu tanda ada yang perlu diubah. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menjelaskan gangguan bermain game sebagai kebiasaan bermain yang didahulukan di atas minat dan aktivitas sehari-hari lainnya, dan terus berlanjut meski menimbulkan dampak buruk. Jika itu terasa akrab, bicaralah dengan tenaga kesehatan. Halaman bermain bertanggung jawab kami berisi lebih banyak ide.
Sumber
- Computer vision syndrome, American Optometric Association
- How does blue light from electronic devices affect sleep?, Sleep Foundation
- Gaming disorder, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)